【即効性】ガサガサ乾燥肌対策の食べ物は?レシピとサプリを徹底調査

乾燥肌にお悩みのあなた!乾燥は化粧水や乳液などで外側からケアするだけと思いがちですが、実は即効性があるのは普段食べている食べ物で内側からケアして改善していくことが大切なのをご存知でしょうか?
今回は乾燥肌で悩む女性に乾燥する原因や改善する即効性のある食べ物などをご紹介します!

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乾燥肌の改善に必要なものとは?原因を取り除くためにはコレが必要!

乾燥肌を改善するためにはもちろん化粧水や乳液などの外側からのスキンケアも重要ですが、内側から改善していかないと乾燥肌は繰り返してしまいます。

「バランスの良い食生活」は健康面でもよく言われますが、乾燥肌の改善にも必要なことです。極端なダイエットやファーストフードばかりの食べ物、偏食を繰り返していると、肌のターンオーバーが乱れたり、角質層の水分や天然保湿因子などが少なくなってしまい、肌がカサついてしまいます。
普段からバランスの良い食べ物を心がけることが重要なんですね!

■乾燥肌対策に必要な栄養素

 ビタミンA・・・代謝を活発にする、皮膚や粘膜のうるおいをキープする。
 ビタミンC・・・肌のコラーゲンの生成を促し乾燥を防いでくれる、美肌効果もある。
 ビタミンE・・・
 α-リノレン酸・亜鉛・・・α-リノレン酸は細胞膜を作る原料で、亜鉛は細胞分裂に必要な酵素を働かせる助けをしてくれる。また、α-リノレン酸は、セラミドを作る原料となります。
 セラミド・・・肌を外部刺激から守ってくれる。

■乾燥肌の方が控えた方が良い食事

 カフェイン・・・カフェインには利尿作用があり、飲み過ぎると多くの体も肌も水分が不足し乾燥しやすくなります。
 添加物の多い食事・・・タバコやインスタント食品ばかりを摂っていると肝臓に負担がかかり肌に必要な栄養を供給できなくなる。
 冷たい食べ物や飲み物・・・血行不良の原因となり、代謝を遅らせてしまう。
 ファーストフード・・・糖質や脂質の代謝にはビタミンB群が消費されるので肌の新陳代謝を遅らせてしまう。

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乾燥肌対策のレシピとサプリ!目指せ肌も体内も健康美人

乾燥肌対策の即効性のあるおすすめのレシピとサプリをご紹介します!

■乾燥肌対策!豚汁

材料
ごぼう 1本
レンコン 10cm
にんじん 1/3
豚もも切り落とし 130g
こんにゃく 1枚
大根 10cm
厚揚げ 1丁
白ねぎ 1本
☆だし汁 1000cc
☆酒 大2 1/2
味噌 大4
赤味噌 大1/2
みりん 大1
ごま油 適量

1. 具材を切る。ごぼうとレンコンは酢水につけてアクを抜く。
2. 鍋にごま油を入れ中火にかけ水気をきったごぼう・レンコン・にんじんを入れ油が回ったら豚肉を入れる。
3. 豚肉がバラバラになったら大根とだし汁を入れて、煮立ったら弱火にして味噌(大2)と厚揚げを入れ10~15分煮る。
4. 具材に火が通ったら味噌(大2)・赤味噌・みりん・白ねぎを入れてひと煮たちする。

豚汁は栄養満点で乾燥対策の食べ物がたくさん摂れるので即効性もありおすすめです。

■乾燥肌にはサプリメント!

アトピックス 錠剤 30日分
https://item.rakuten.co.jp/pawsilica-keiso/4589782700507/
乾燥肌・敏感肌・アトピーなどの症状にお悩みの方におすすめのサプリです。
「フィッシュコラーゲンぺプチド」、「ビタミンB2」、「ビタミンC」、「ビタミンE」配合で体の内側から肌トラブルにサポートしてくれます。
価格 8,424円(税込)

まとめ
乾燥肌対策には化粧水や乳液などの外側からのケアもとても大切ですが、より即効性を求めるなら食べ物やサプリで内側からケアしていくことは重要です。
乾燥肌は放っておくとシワや毛穴の開き、シミ、くすみなど様々は肌トラブルにつながっていきます。
ご紹介した食べ物やサプリをぜひチェックしてみてくださいね!